Monique Smits Gewichtsconsulent

Welkom bij iloose

Mijn naam is Monique Smits

Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulent/ voedingsdeskundige-gezondheidscoach in Almere.

Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten Nederland.

Heeft u besloten om op een gezondere manier te gaan leven en een gezond

gewicht te krijgen of behouden,of wilt u een alleen een voedingsanalyse? Dan bent u hier aan het juiste adres. Ik ben gewichtsconsulent/coach en ben er om u te motiveren en begeleiden naar het juiste gewicht met bijpassende levensstijl.

Ook als u niet te zwaar bent, kan ik door middel van een voedingsanalyse nagaan of u voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt om gezond te blijven. Mijn werkwijze is gebaseerd op gevarieerd eten met als uitgangspunt de Schijf van Vijf en voldoende lichaamsbeweging. Ik ben op de hoogte van de laatste nieuwtjes op gezondheids-en afvalgebied en combineer het beste van alle methodes tot samen mijn eigen methode.

Bij iLoose is het ook mogelijk om af te vallen via het Happy Weight programma. Dit is begeleiding met tevens een cursusboek. Dit is een cursus voor volwassenen maar ook voor kinderen samen met hun ouders.

Voor prijzen klik hier

Bij iLoose werk ik niet met maaltijdvervangers, maar altijd met verse groenten en fruit. Als u interesse heeft in een eiwitdieet of een koolhydraatarm (geen koolhydraatvrij) dieet dan kan dat ook.

Nieuws

Ik ben regelmatig te vinden in natuurreformwinkel

't Amsterdammertje in Almere-Haven. Hier geef ik gratis voedingsadviezen. Voor data kijk op http://www.amsterdammertjealmere.nl/

Uitgelijnd op tv

Mijn tv programma "Uitgelijnd" is helaas nooit helemaal afgekomen vanwege wat problemen aan de producerskant. Erg jammer want we hadden al hele leuke afleveringen klaar. De kandidaat was in ieder geval wel bijna 10 kg afgevallen!

http://www.zideo.nl/playzideo/6c494b536e6c356f

Bedrijfspresentatie bij de Nieuwe Bibliotheek Almere

U dient Flash geïnstalleerd te hebben om deze pagina te bekijken.

iloose.flv

Bedrijfspresentatie 'n Gezonde Zaak" bij de Nieuwe Bibliotheek Almere door Monique Smits.

Ben jij in energiebalans?Energiebalans = eten en bewegen in balans. Gezond eten, genoeg bewegen. Je zit lekker in je vel.

Klik op de afbeelding om te zien hoeveel calorieen je verbrandt bij een activiteit

klik hier

Klik op de afbeelding om te berekenen hoeveel calorieen je verbruikt bij een bepaalde bezigheid

(bron: netonline.be)

Body Mass Index (BMI)

De BMI is een getal wat aangeeft of je een gezond gewicht hebt.Het is de verhouding tussen je lengte en gewicht in het kwadraat. Bereken nu of je BMI goed is:

http://212.78.187.13/bmi/

De Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf is dé leidraad voor gezond, lekker en veilig eten. Kent u de vijf regels en vakken al?

(bron Voedingscentrum.nl)

Gezond eten met de Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf bestaat uit vijf regels en vijf vakken. De vijf regels geven aan waar het om gaat bij gezond eten. De vijf vakken laten zien hoe u gevarieerd eet. In combinatie met de aanbevolen hoeveelheden legt u zo de basis voor een gezond eetpatroon en een gezond gewicht.

De producten die in de afbeelding zijn weergegeven, staan symbool voor de groepen vergelijkbare producten. Het stukje rundvlees staat symbool voor de hele groep vergelijkbare producten 'vlees'. De vakken groente, fruit en brood van de Schijf van Vijf zijn groter afgebeeld dan de andere. Het is aan te raden uit deze vakken ruime porties te kiezen. Want deze voedingsmiddelen bevatten in verhouding tot hun volume en gewicht veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Vul de voeding verder aan met producten uit de andere vakken. Door gevarieerd te kiezen uit alle vijf vakken wordt de basis gelegd voor een gezond dagmenu.

1. Groente en fruit

Belangrijk vanwege: vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur, mineralen zoals kalium, vezels en bioactieve stoffen.